ぐっと冷え込み、
雨も冷たい…。
いよいよ冬到来ですね。
年末に向けて、
お仕事が忙しくなる方も多いのではないでしょうか？
そんなとき、
身体を温めて、リラックスすることで、
免疫アップや、体調のキープに繋がっていくかも♬
忙しい今こそ、
＼温活っ！！始めましょ♬／
『温活』とは、健康を維持するために適切な体温まで上げる活動のことを指します🔥
身体の「冷え」は、肥満やむくみ、肩こり、生理不順、免疫力の低下など、様々な不調を引き起こすとされています。
また、現代人は昔の人と比べて、基礎体温が0.5～1.0℃ほど低いと言われています。
理想的な体温と言われている36.5℃以下の場合には、冷えによる体調不良を引き起こす可能性が高くなります。
冷えの悩みを抱えているのは女性が多いイメージ（基本的に筋肉量が少なく脂肪が多いため）ですが、男性にも冷えの悩みを抱える方は増えつつあり、老若男女問わず、『温活』が注目を集めています🔥🔥
「手足が冷たい」だけが「冷え」ではありません。
以下の症状も、冷えによってあらわれたものの可能性があります。
冷えとは無縁と思っていても、実はあなたの体は冷えているかも…？🥶
下記に当てはまるものがないか、ぜひチェックしてみてください。
□顔や手足がむくむ
□下半身太りが気になる、太りやすい
□手足がほてる
□イライラしたり落ち込みやすい
□お腹を触ると冷たい
□くまやくすみ、肌荒れが気になる
□便秘がち
当てはまる項目が多ければ多いほど、冷え体質の可能性が高いです。
冷えによる不調から身体を守るためにも、温活を始めましょう！💪
でも、温活って何をすればいいの？と思う方もいらっしゃるかと思います。
下記は生活の中で少しだけ意識してみると良い事です。ぜひ取り入れてみてください👍
◎内側から温める
食事はしっかり。ゆっくり。
温かいものを意識して。
◎外側から温める
半身浴、よもぎ蒸し、
ハーブボールなど。
外出時、就寝時の首周りの保温。
◎軽い運動をする
筋トレ、ストレッチ、
階段を使う、ウォーキング。
◎ゆっくりと深い深呼吸
自律神経を整えるのに効果的🙆♀️
胸に手を当てて、目を閉じ、自分と向き合いながらやってみましょう。
今日は最後に、特におすすめな温活、「よもぎ蒸し」についてご紹介いたします(^^)
◆よもぎ蒸しとは🍂
もとは韓国発祥の「よもぎ蒸し」は、直接肌や粘膜からよもぎをはじめとする数々の漢方スチームを吸収させます。
血行が促進し、内臓が温まることにより、産後の身体回復や冷え性の緩和など様々な症状に効果が期待できます。
◆よもぎ蒸しの入り方
①よもぎ蒸し専用のマントに着替えます、マントの下は基本的に裸の状態です。
②中央に穴の開いた椅子に、よもぎ蒸しの蒸気が陰部に当たるように座ります。
③10分経過したら、好きな姿勢で座ってOKです。あぐらや体育座りなど、自分に合うスタイルを見つけてみましょう。
☆おすすめポイント
- 「血行が促進」し、疲労物質が排出！
- 婦人系のトラブルの改善や、冷え性や便秘の解消！
- 30分でエアロビ3時間相当の消費カロリーでダイエットにも最適！
- ホルモンバランスを整えてリラックス！
- 肌荒れ、ニキビ改善！ etc…
よもぎ蒸しは、粘膜からよもぎの蒸気を吸収できるため、効率よく効果が期待できます。
「温活」としても注目を集めているよもぎ蒸しは、ダイエットや美肌にもおすすめなんです◎
クレストボディでは、エステやパーソナルトレーニングの他に「よもぎ蒸し」も受けることができますので、
ぜひ、まずは気軽に”蒸され”にいらっしゃってくださいね♪